Sanftes Yoga als Achtsamkeits-Yoga für Schwelm, Ennepetal, Gevelbsger, Wuppertal, Hagen und Umgebung
Schule für Yoga und Bewegung
Schwelm, Ennepetal, Gevelsberg,
Wuppertal, Hagen und Umgebung


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Achtsamkeits-Yoga ist sanftes Yoga zum Entspannen und Kraft-Tanken

Achtsamkeits-Yoga ist Entspannungs-Yoga für alle Altersgruppen

Achtsamkeits-Yoga: Lassen Sie los und finden Sie pure Entspannung

Beim Konzept der Achtsamkeit geht es darum, den gegenwärtigen Moment ohne Wertung wahrzunehmen und so Ruhe zu finden. In Kombination mit der jahrtausendealten Tradition des Yoga bietet Achtsamkeit eine zielgerichtete Möglichkeit, Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Bewusstheit zu finden.

Wie Sie Ihren Körper sanft und rücksichtsvoll trainieren

Beim Achtsamkeits-Yoga werden Elemente aus dem Yoga mit Entspannungs­techniken der PMR (Progressive Muskelrelaxation) bzw. PME (Progressive Muskel­entspannung) nach Edmund Jacobsen kombiniert. Das Ergebnis ist eine sanfte Yoga- und Entspannungspraxis, bei der nicht die klassischen Yoga-Körperübungen wie der Sonnengruß im Fokus stehen. Die sanften Körperübungen des Achtsamkeits-Yoga sind nur die Hilfsmittel, um bewusst und zielgerichtet zu entspannen.

Achtsamkeits-Yoga zur Entspannung ist ideal für alle Menschen, die Yoga ohne körperliche Belastung betreiben möchten. Auch für Schwangere passen die Übungen perfekt.

Sie können auch über diese Internet­seite eine E-Mail an uns versenden, Ihre Probe­stunde vereinbaren oder unseren telefonischen Rückruf anfordern.
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Achtsamkeits-Yoga ist auch ein tolles Geschenk

Sie suchen nach einem Yoga-Angebot für Ihre Partnerin, Ihren Partner, ein Familienmitglied, Freunde, eine Kollegin oder einen Kollegen? Unsere Geschenk-Gutscheine sind für diesen Anlass ideal.Klicken Sie hier für mehr Informationen.
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Aktuelle Kurse für Yoga, Rücken­schule, Fitness und Wirbel­säulen­gymnastik

Sie möchten an einem Kurs teil­nehmen? Suchen Sie sich eine Kurs­zeit Ihrer Wahl aus und rufen Sie an, um in einen bestehen­den Kurs einzu­steigen oder bei einem neuen Kurs mitzu­machen!. Die aktuellen Termine und Zeiten für Yoga sowie Rücken­schule und Wirbel­säulen­gymnastik sind:

Montag
09:30 - 11:00Yoga
17:30 - 19:00Yoga
19:15 - 20:45Yoga
 
Dienstag
09:00 - 10:00Senioren: Gymnastik, Fitness, Rückenschule
10:30 - 11:30Sitz-Yoga in Gevelsberg
11:30 - 12:30Sitz-Yoga in Gevelsberg
16:45 - 17:45Männer: Fitness, Rückenschule
18:15 - 19:45Achtsamkeits-Yoga/Entspannung
20:00 - 21:30Yoga
 
Mittwoch
08:45 - 09:45Senioren: Gymnastik, Fitness, Rückenschule
10:00 - 11:30Yoga
17:30 - 19:00Yoga
19:15 - 20:45Yoga
 
Donnerstag
10:00 - 11:00Sitz-Yoga, Gymnastik, Rückenschule
18:30 - 20:00Yoga
20:15 - 21:45Yoga
 
Freitag
09:30 - 11:00Yoga
11:15 - 12:30Schwangerschafts-Yoga
17:30 - 19:00Yoga
 
Sonntag
10:30 - 12:00Yoga

Alle Kurse auf einen Blick im PDF-Kursplan für Yoga und Bewegung

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Machen Sie mit: Unsere neuen Kurse und Kurszeiten

In Kürze starten neue Gesundheits­kurse für Yoga und Bewegung. Das sind die nächsten Kurse:

31.10.17 - 02.11.17Dienstag, Mittwoch, Donnerstag11:00 - 12:00 Uhr
Yoga-Workshop für Kinder in den Herbstferien (3 Tage)
 
10.11.17Freitag11:15 - 12:30 Uhr
Schwangerschafts-Yoga
 

Workshop: Yoga und Gesundheit

Sie möchten Yoga als Einsteiger kennen­lernen? Oder Sie betreiben bereits Yoga und möchten Ihre Yoga-Kenntnisse intensivieren? Erarbeiten und vertiefen Sie Ihr Yoga-Wissen und Ihre Yoga-Fertigkeiten in unserem dreistündigen Workshop „Yoga und Gesundheit“.

02.12.17Samstag14:00 - 17:00 Uhr
Workshop „Yoga und Gesundheit“ mit Andrea und Astrid
 

Im Workshop kombinieren wir theoretische und praktische Elemente. Lernen Sie die Hinter­gründe und Prinzipien von Yoga kennen: Körper­übungen, Atmung, Meditation. Erfahren Sie, wie Yoga Sie unterstützen kann auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit und einer höheren Zufrieden­heit. Für die Teilnahme sind keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig. Anmeldung erforderlich!
›› Workshop: Platz reservieren

Unsere fairen Preise

Der Monatsbeitrag für Yoga beträgt 42 € (Gymnastik und Fitness für Ältere und Senioren, Kinder-Yoga, Sitz-Yoga und Männer-Fitness: 30 €). Wir sind davon überzeugt, dass Sie sich bei uns wohlfühlen und zufrieden sind. Daher gehen Sie mit uns keine langfristige vertrag­liche Bindung ein, sondern können Ihre Teilnahme kurz­fristig zum Ende des nächsten Monats beenden.

Die Präventions­kurse (von den Kranken­kassen gefördert) finden als abgeschlossene Kurse mit 8 oder 12 Einheiten statt.

›› Jetzt mit Achtsamkeits-Yoga oder einem anderen Kurs beginnen

Die Übernahme der Kurs­gebühren durch Ihre Kranken­kasse oder Ihre Kranken­versicherung ist dank der Zertifizierung aller angebotenen Präventions­kurse möglich.

›› Hier erfahren Sie, welche Kosten Ihre Kranken­kasse übernimmt

Bewusst und ziel­gerichtet entspannen

Beim Achtsamkeits-Yoga für Schwelm, Ennepetal, Gevelsberg und Umgebung steht Ihre Entspanung im Vordergrund

Entspannung und Bewusstheit

Mit Achtsamkeits-Yoga ent­wickeln Sie mehr Entspannung und Lebens­freude. Sie bauen Belastungen und Stress ab und verbessern Ihre Lebens­qualität. Sie werden ge­lassener, glücklicher und zu­friedener.

Achtsamkeits-Yoga ist für jeden geeignet. Körperliche Ein­schrän­kungen, Ihr Alter oder Ihr Gewicht bilden keine Hindernisse.

Gesundheits­vorsorge und Vorbeugung

Wissenschaft­liche Studien zeigen: Mit Yoga können Sie entspannen und trainieren. Sie betreiben aber auch aktive Gesundheitsvorbeugung und reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und Schmerzen. Auch die Techniken des PMR und PME aus dem Achtsamkeits-Yoga funktionieren, wie wissen­schaftlich erwiesen ist.
›› Mehr zu: Yoga ist wissenschaftlich bewiesener Gesundheitssport

Für Schwangere besonders geeignet

Achtsamkeits-Yoga ist auch für Schwangere geeignet. Aufgrund des erhöhten Körpergewichts und möglicher Risiken für Verletzungen und Komplikationen scheiden viele Bewegungs­formen und Sportarten für Schwangere aus. Mit Achtsamkeits-Yoga können auch Schwangere sanft und mit Bedacht etwas für ihren Körper tun und dafür sorgen, nach der Schwanger­schaft wieder ihre gewohnte Figur und Leistungs­fähigkeit zurück­zuerhalten.

Entspannung über sanfte Körperübungen

Beim Achtsamkeits-Yoga suchen Sie Hektik und wilde Bewegungen vergeblich. Behutsamkeit, ruhige Bewegungen und Bewusstheit prägen die Übungen. So können Sie schnell entspannen und unter zertifizierter Anleitung Entspannung und Erholung finden.

Arbeiten Sie in Ihren eigenen Grenzen und in Ihrem persönlichen Rhythmus

Spüren Sie, wie Sie bewusst atmen und sich gezielt auf Ihren Körper einlassen. Verbessern Sie Ihre innere und äußere Haltung im Alltag.

Beim Achtsamkeits-Yoga steuern Sie die Intensität Ihrer Bewegungen selbst und entscheiden, wie stark Sie Ihren Körper heraus­fordern möchten.

Es ist weniger wichtig, wie gut und genau eine Yoga-Stellung einge­nommen und gehalten wird. Die Wahr­nehmung gilt den eigenen körper­lichen Möglichkeiten. Die Übungen werden ruhig, langsam und selbstbeobachtend ausgeführt.

Sofort loslegen – alles steht für Sie bereit

Matten, Kissen und Decken stehen Ihnen in unseren Kursräumen zur Verfügung. Unsere Matten werden vor und nach den Übungs­stunden umwelt­verträglich und allergiearm desinfiziert. Sie können natürlich auch Ihre eigene Unterlage mitbringen. Ansonsten empfehlen wir bequeme Kleidung, in der Sie sich frei bewegen können. Spezielle Yoga-Bekleidung ist nicht erforderlich, kommen Sie einfach so, wie Sie sich wohlfühlen.

Probieren Sie Achtsamkeits-Yoga am besten selbst aus. Sie sind herzlich willkommen. Wir freuen uns auf Sie!
›› Jetzt mit Achtsamkeits-Yoga beginnen

6 Gründe, warum Achtsamkeits-Yoga Ihnen Entspannung bringt

1.

Sie lernen, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen und zu erkennen.

2.

Sie spüren Muskel­verspannungen auf und verringern sie.

3.

Sie verbessern Ihre Sensibilität und Ihr Körper­gefühl.

4.

Sie finden Ruhe und Gelassen­heit und reduzieren Schlaf­störungen.

5.

Sie beugen Ver­spannungen und Schmerzen vor und bauen sie ab.

6.

Sie vermindern Ihre Anfälligkeit für Stress und Ärger und werden gelassener.

So finden Sie zu uns

Unsere Kursräume befinden sich zwischen dem Schwelmer Bahnhof und dem Ibach-Gebäude gegenüber des Eingangs zum Hallenbad Schwelm. Der Zugang erfolgt über den Innenhof. Dort können sie auch parken, wenn die Schranke geöffnet ist.

Schule für Yoga und Bewegung
Mittelstraße 36, 58332 Schwelm

Entspannende, helle und warme Übungsräume

In den großzügigen, freundlichen, warmen und hellen Räumen in unserem Yogastudio fühlen Sie sich sofort wohl.

Im Sitzbereich können Sie ankommen und bei einem Tee nach oder vor der Unterrichtseinheit entspannen
Eine entspannende Atmosphäre unterstützt Sie in den Unterrichtstunden dabei, Ruhe und Gelassenheit zu finden
Unsere Räume werden vor und nach den Unterrichtseinheiten umweltverträglich und allergiearm desinfiziert

Schnell und einfach erreichbar mit Ihrem Auto oder per Bus und Bahn

Unsere barrierefreien Übungsräume für Yoga, Rücken­schule, Senioren-Gymnastik, Männer-Fitness und Physio­therapie liegen verkehrsgünstig im Ennepe-Ruhr-Kreis und sind auch außerhalb des EN-Kreis per Auto und mit Bus und Bahn aus folgenden Städten und Postleitzahlgebieten schnell und einfach erreichbar. Klicken Sie auf Ihre Postleitzahl, um Ihre Route und Ihre Wegbeschreibung anzuzeigen:

58332 Schwelm 58256 Ennepetal 58285 Gevelsberg 45549 Sprockhövel 58135 Hagen 58456 Witten 42477 Radevormwald 42853 Remscheid 42855 Remscheid 42857 Remscheid 42859 Remscheid 42897 Remscheid 42899 Remscheid 42285 Wuppertal 42287 Wuppertal 42289 Wuppertal 42389 Wuppertal 42399 Wuppertal

Öffentliche Verkehrsmittel (ÖPNV, Bus und Bahn): In ungefähr 100 Metern Entfernung zu unseren Räumen befinden sich der Bahnhof Schwelm (Verkehrsverbund Rhein-Ruhr) sowie zwei Bushaltestellen der Verkehrsgesellschaft Ennepe-Ruhr (VER): Schwelm Bahnhof (Linien 550, 556, 557, 565, 566, 568, 586, 608) und Schwelm Mittelstraße (Linien 550, 556, 566, 568, 586, 608). Klicken Sie auf die folgenden Schaltflächen, um die Zugverbindungen, Busverbindungen und Fahrzeiten anzuzeigen:
Zugverbindungen Bahnhof Schwelm Busverbindungen Bahnhof Schwelm Busverbindungen Mittelstraße

Übernahme der Kursgebühren durch die AOK Übernahme der Kursgebühren durch die Barmer GEK Übernahme der Kursgebühren durch die BIG und BIG direkt Übernahme der Kursgebühren durch die Betriebskrankenkasse Übernahme der Kursgebühren durch die DAK Übernahme der Kursgebühren durch die Hanseatische Krankenkasse HKK Übernahme der Kursgebühren durch die Innungskrankenkasse IKK classic Übernahme der Kursgebühren durch die KKH Übernahme der Kursgebühren durch die Knappschaft Bahn See Übernahme der Kursgebühren durch die SVLFG Landwirtschaft Forst Gartenbau Übernahme der Kursgebühren durch die Techniker Krankenkasse TK Das zentrale Portal der Prüfstelle Prävention prüft alle Gesundheitskurse

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